개요
EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)은 안구 운동 재처리 및 소실 요법으로, PTSD, 우울증, 공포증 등 다양한 정신질환의 적용에 쓰이는 치료법이다. EMDR의 효과를 증명하는 많은 논문들이 있다.
적용
좌우로 이동하는 레이저 빛을 따라 안구를 운동하게 되는데, 안구를 운동하는 동시에 부정적인 사건을 생각하면 그 사건과 함께 강하게 떠오르는 부정적 인지와 감정이 점차 소실된다.
집에서도 할 수 있다. 괴로운 감정을 불러일으키는 부정적 사건을 구체적으로 떠올리며 안구를 한 쪽 끝에서 한 쪽 끝으로 이동하는 것을 (왕복운동 한번에 2~5초) 반복하면 된다. 10분에서 15분 정도씩 진행하고, 이것을 며칠 간격으로 10번 정도 반복하면 된다.