개요
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올바른 식생활은 제때에, 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 그리고 즐겁게 먹는 것이다.
건강한 식습관의 필요성
에너지로서의 음식
“인간의 몸은 연료기관 같다. 힘들고 버거운 결정을 하기 전에 무조건 에너지를 충전해야 한다. 그래서 이걸 엔진비용이라고 부르고 있다.” 에너지(밥)를 충전하지 않은 채로 정신력으로 자꾸 뭘 하려다 보면 몸이 소진된다. 젊어서, 어려서는 가능하지만 사실 수명을 끌어 쓰는 것. 스스로를 연소시키지 말자.
영양소로서의 음식
“식습관은 중요하다. 지금 먹는 칼로리는 내일 당장 쓰이지만 영양소는 차곡차곡 쌓인다. 올해의 식습관의 결과물이 반년 혹은 1년 후 나타날 수 있다. 평소에 끼니 잘 챙겨먹으라는 이유가 이것. 망가진 몸을 복구시키는데 드는 비용과 노력은 상상초월이다.”
- [1] 대한영양사협회, https://www.dietitian.or.kr/work/business/kb_c_habits.do
- [2] 1차 출처 @pipipickled의 2019년 7월 25일 트윗 https://twitter.com/pipipickled/status/1154335122004426752, 2차 출처 비혼정보봇(@BehonBot)의 2020년 1월 27일 트윗 https://twitter.com/BehonBot/status/1221611736366632961
- [3] 비혼정보봇(@BehonBot)의 2020년 1월 27일 트윗 https://twitter.com/BehonBot/status/1221611738052710401
- [4] 1차 출처 @linath19의 2019년 2월 2일 트윗 https://twitter.com/linath19/status/1091503585127366656, 2차 출처 비혼정보봇(@BehonBot)의 2020년 1월 27일 트윗 https://twitter.com/BehonBot/status/1221572989956673541