악몽은 나쁜 꿈이다. 선잠을 자거나, 불편한 자세로 잠을 자거나, 너무 더운 상태에서 자면 악몽을 꿀 확률이 높고, 아무 이유 없이 꿀 때도 있다. 악몽은 평소 생각과 별로 관련이 없을 때도 많지만, 보통 반복적으로 악몽이 반복되면 자신이 어떤 상황에서 두려움과 고통을 느끼는 지를 알아낼 수 있다.
악몽을 줄이는 방법
- 수면 시에 최대한 이완된 상태를 유지한다.
- 수면의 질을 높일 수 있는 활동을 한다.
- 너무 더운 상태에서 자지 않는다.
- 자각몽을 연습해서 악몽을 꿀 경우 꿈이라는 것을 자각하고 탈출한다.
종류
- 귀신이 출현
- 낭떠러지, 높은 빌딩에서 떨어짐
- 화재 등이 남
- 천재지변이 벌어짐
- 범죄를 당함
- 누군가가 나를 쫓아옴
- 살해 위협을 당함
- 시험을 치는 꿈
- 군대로 돌아가는 꿈
- 그 외 과거의 트라우마를 재현하는 꿈